co daje

[...] 24/24/24 24/24/24 30/30/30 Night, to wrzucę Tobie na pw, tak na wszelki wielki ;-) jak dla mnie z podwójną gumą jest lepiej. OK - to takie niepozorne ćwiczenie, które nie daje takich wrażeń jak wcześniejsze. Zobaczymy jak to poszło. 5. Mostek boczny 3 x max 45s/37s/32s 40s/35s/32s 37s/35s/30s 50s/40s/33s Oki. OK 6. Zestaw małego cierpiętnika [...]

O mniam :-) to ciasto daje na listę do zrobienia. A z co do tych kolesi to kiepska sprawa. Chyba faktycznie lepiej nic nie mówić, ale z drugiej strony może spokojnie zwrócić uwage. Chociaż można się domyślać jaka by była reakcja..

[...] było zdecydowanie najlepszą decyzją tego roku :-) Dojeżdżanie do pracy cały czas sprawia mi ogromną przyjemnosć, poza tym jest szybciej i taniej. Wczesniej powroty do domu metrem okrutnie mnie przymulały a stanie w tym scisku jak sardynka męczyło i fizycznie i psychicznie. Rower natomiast daje dodatkowego powera i pobudza! Swietna inwestycja :-)

[...] masy i redukcje to nie dla mnie, ale liczę na to, że w swoim slimaczym tempie cos fajnego uda mi się wypracować do lata :-) Oby te treningi dalej szły bezproblemowo, to będę w siódmym niebie, bo to mi daje dziką satysfakcję %-) /SFD/2017/11/10/7965d3cf83a2445583e895007b92d1fa.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 11/10/2017 1:15:50 PM

co ja tam będę te małe mięsnie przypinać %-) chcesz mnie zawstydzić? %-) stówka daje popalić - polecam

co ja tam będę te małe mięsnie przypinać %-) chcesz mnie zawstydzić? %-) stówka daje popalić - polecam przypinaj :P zaczniesz od małych to będzie motywacja żeby urosly :D

Ja wiem że to przerażające - sam się bałem przed swoim pierwszym podejściem do takiego treningu. ale na serio mix różnych zakresów daje najfajniejsze efekty. Wierzę :-) ale nie będę skakać z radosci mając w perspektywie 20+ powtórzeń %-) 17/11/17 - Wieczorem swiąteczna impreza firmowa; także bez kolacji ale z 3 piwami. Co najmniej 5 razy mnie ktos [...]

[...] z większymi niż teraz. Po prostu zobacz jak się będziesz czuła - w żadnym razie nie ma być to walka na śmierć i życie o coraz większy ciężar. Szczerze wspóczuję ale nie poddajesz się :-) a jest światełko w tunelu, że uda się robić przysiady zupełnie bez bólu? Night, z tymi barkami nie miałam na myśli rzucenia się od razu na 20kg sztangielki ale [...]

[...] się na efekt już i teraz - można to zrobić naturalnie mając po drodze mnóstwo frajdy i poznając swój organizm, co jest przede wszystkim bardzo ciekawe. ja właśnie trochę tak zrobiłam, odeszłam ardziej w stonę powerliftingu, z mniejszym prorytetemt na o jak wyglądam, a bardziej na to ile i przede wszytskim JAK dzwigam i daje mi to duzo frajdy :-)

[...] już dawno bym to rzuciła w p***u - jak bym miała to robić tylko dla efektów wizualnych. ja właśnie trochę tak zrobiłam, odeszłam ardziej w stonę powerliftingu, z mniejszym prorytetemt na o jak wyglądam, a bardziej na to ile i przede wszytskim JAK dzwigam i daje mi to duzo frajdy :-) widać to po wpisach w dzienniku :-) super się czyta i ogląda

[...] ostatnio temat HT się przewija, także wrzucam linka do kompleksowego opisu hip thrustów - jest tu w zasadzie wszystko co chcecie wiedzieć o tym ćwiczeniu i jego różnych formach. Z linku sobie chętnie skorzystam :-) w WL też więcej daje radę bez asekuracji, asekuracja zabija ducha walki%-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-13 12:21:57

[...] 40/60/80 100/110/120/130/140x8 40/60/80 100/110/120/130/145 40/60/80 100/110/120/130/145 x8 40/60/80 100/110/120/135/150 x8 tu za to 150 weszło zadziwiająco lekko, wydaje mi się, że to zasługa m.in. wałka na sztandze, w ogóle nie czuć tego ciężaru, mata jednak takiego komfortu nie daje moje 200x3 staje się realne :-) [...]

[...] z zapasem 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Z guma 15/15/15/15 Gume mam mocna, taka ktorej uzywa sie przy podciaganiu takze niezly opor daje 3. Wypychanie nog na suwnicy wysoko I szeroko 3s x 9-12 krotkich + 6 pelnych 50/60/70 Film https://youtu.be/50emFnP0UZk Obwody x3 : 4a. Chodzenie na boki z [...]

Ja lubilam wlasnie bo wygodniej mi bylo na kompie korzystac. Apki na tel w ogole sie nie dalo uzywac. A teraz juz sie przyzwyczailam do fitatu, do ktorego mialam wiele nieudanych podejsc :P Co tam Miss w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę [...]

Ja lubilam wlasnie bo wygodniej mi bylo na kompie korzystac. Apki na tel w ogole sie nie dalo uzywac. A teraz juz sie przyzwyczailam do fitatu, do ktorego mialam wiele nieudanych podejsc :P Co tam Miss w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę [...]

Ja lubilam wlasnie bo wygodniej mi bylo na kompie korzystac. Apki na tel w ogole sie nie dalo uzywac. A teraz juz sie przyzwyczailam do fitatu, do ktorego mialam wiele nieudanych podejsc :P Co tam Miss w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę [...]

[...] -mam wrażenie, ze nie mogę wyczuć momentu , w którym mam wracać do góry. akurat nagrałam 75 gdzie zastygłam w połowie drogi i już myślałam, ze koniec %-) ale brak asekuracji daje motywację do wykończenia powtórzenia %-) https://youtu.be/ho5iTtj2PGs Night, powiedzmy, ze przez następne dwa miesiące chcę popracować na nieco mniejszych zakresach [...]

[...] 2. Odwrotne wypychanie nog na smithie 10/15/10/15+ 47/37/47/37x18 47/37/47/37x18 46/37/47/37x18 47/37/47/37 47/27/47/27x18 Na razie nie dokładam, bo wystarczająco daje mi ten ciężar popalić https://youtu.be/dkHJBtRgJo4 3. Wznosy z opadu 20/20/20+ 5kg x24/5kgx 24/cc x 28 5kg x22/5kg x22/cc x27 5kg x20/5kgx 20/cc x 26 5kg x20/5kgx [...]

[...] nieznośny. także u mnie to takie nieodłączny element życia. Nawet jak do czasów moich najlepszych wyników i wyglądu mi w tej chwili daleko - to jednak cały proces treningu daje tyle frajdy, że chce się ćwiczyć. Nawet jak coś mnie boli - co generalnie ostatnio jest stanem permanentnym - to i tak chce się poćwiczyć i spróbować poprawić czy to [...]

He he tacy to już są mistrzowie, a najlepsze jest jak czasem jak jeden taki drugiemu daje rady w ogóle z kosmosu to tylko się uśmiecham pod nosem, akurat u mnie na siłce trener to ogarnięty chłopak pare razy z nim dyskutowałem to wie co z czym się je:-))